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🕒 **Horario:** Todos los días de 12:30 PM a 10:30 PM
Nota: Las promociones pueden variar y están sujetas a cambio, deberás de confirmar al llegar al restaurante.
Créditos página de facebook del negocio y YouTube @napolipizza6275
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**Horario:** Martes a domingo de 7:30 a 15:00; cerrados los lunes
**Precio promedio:** $100–200 MXN por persona (equivalente a desayunar/brunch con varios tacos)
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Cuentan con más de 20 tipos de guisos expuestos en cazuelas. Puedes elegir lo que desees y servirte sobre tortillas de maíz o harina frescas .
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**Opiniones de clientes**
Lo que destaca
**Servicio rápido y personal amable:** los comensales mencionan un “excelente servicio” y personal “genial” .
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**Menú variado:** no solo tacos, también ofrecen opciones de desayuno/brunch con tortitas, sopas (como menudo estilo Monterrey) y cafés .
**Excelente relación calidad-precio:** los platillos están bien valorados frente a su coste .
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**Observaciones**
Filas para servirte: hay que esperar primero para ordenar/pagar y luego para servirse; algunos clientes han notado falta de organización o cortesía por parte de otros comensales estacionamiento limitado**: en hora pico (después de las 11 am) puede ser difícil encontrar lugar Si te gusta **personalizar tus tacos** y disfrutar de guisos variados, este concepto es ideal..
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**¿Por qué vale la pena visitar?**
Si te gusta personalizar tus tacos y disfrutar de guisos variados, este concepto es ideal.
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**Conclusión**
Tacos Nicho La Encomienda en Escobedo ofrece una experiencia auténtica de tacos, totalmente personalizados, con guisos variados, tortillas recién hechas y un ambiente agradable. Con una calificación de 4.6 estrellas y reseñas que destacan su servicio, sabor y precio, es una parada fuerte para los amantes del buen taco mañanero. Lo único que podrías encontrar retador es la organización de filas y el estacionamiento en horas altas.
Categoría:
Restaurantes > para desayunar
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Toluca vs Monterrey
🕗 19:00 h (hora del centro de México)
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ℹ️ Monterrey llega con ventaja de 3-2 en el marcador global.
América vs Pachuca
🕙 21:10 h (hora del centro de México)
📍 Estadio Ciudad de los Deportes, Ciudad de México
📺 Transmisión: TUDN, ViX Premium, Canal 5
ℹ️ El partido de ida terminó empatado 0-0.
Repostería y Pastelería
Avenida Los Árboles 729, Industrias del Vidrio Oriente, Sector 3, San Nicolás de los Garza, Mexico
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León Nikoláyevich Tolstói no solo fue uno de los novelistas más grandes de la historia, sino también uno de los pensadores éticos más influyentes de la era moderna.
Su transición de aristócrata y soldado a buscador espiritual transformó el pensamiento político del siglo XX.
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**Datos Clave:**
*** Origen:** Miembro de la nobleza rusa, sirvió como oficial de artillería en la Guerra de Crimea, experiencia que marcó su profundo rechazo futuro a la violencia organizada.
*** Obras Maestras:** Autor de "Guerra y Paz" y "Ana Karenina", pilares de la literatura universal que exploran la complejidad de la psicología humana y las estructuras sociales.
*** Giro Radical:** A los 50 años, tras una profunda crisis existencial, renunció a sus privilegios y derechos de autor para vivir bajo principios de sencillez campesina y ética cristiana radical.
**Su Legado Filosófico:**
* **El Anarquismo Cristiano:** Propuso que la verdadera enseñanza de Jesús residía en la no resistencia al mal mediante la violencia. Argumentaba que si cada individuo viviera bajo la ley del amor, las estructuras coercitivas del Estado (ejércitos, cárceles, tribunales) serían innecesarias.
* **Influencia Global:** Su obra ensayística, especialmente El Reino de Dios está dentro de ustedes, sentó las bases de la resistencia no violenta. Fue mentor intelectual de Mahatma Gandhi y una referencia fundamental para Martin Luther King Jr.
* **La Crítica al Poder:** Tolstói sostuvo que el progreso real de la humanidad no depende de las reformas políticas externas, sino del perfeccionamiento moral interno de cada ciudadano.
> **"Todos piensan en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo."** — León Tolstói.
>
[Murió 7 años antes de la Revolución Rusa:414]
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DrJuanArista✔
Ubicado en la Avenida San Jerónimo 948, en Monterrey, Pacífica Langosta Bar ofrece una experiencia culinaria que fusiona la cocina mexicana y del Pacífico en un ambiente sofisticado y relajado.[adsgoo]
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El restaurante presenta una decoración que evoca la costa del Pacífico mexicano, con elementos naturales como bambú, palma y madera, creando una atmósfera cálida y acogedora. Su terraza al aire libre y cómodas áreas de comedor permiten disfrutar de vistas escénicas, mientras que candelabros de mosaico añaden un toque chic al entorno.
**🍽️ Menú**
La propuesta gastronómica de Pacífica Langosta Bar se centra en mariscos frescos y cocina mexicana. Entre sus especialidades destacan:
**Aguachile estilo Sinaloa**
**Ceviche Especial Loreto**
**Langosta Puerto Nuevo**
**Pulpo zarandeado**
**Tacos estilo Ensenada**
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Además, ofrecen una variedad de cocteles y una carta de vinos y cervezas para complementar la experiencia culinaria.
**🎶 Ambiente**
El ambiente en Pacífica Langosta Bar es vibrante y sofisticado. De jueves a sábado, la terraza se anima con la presencia de DJs, mientras que los jueves y viernes hay música en vivo en el interior del restaurante, creando el escenario perfecto para disfrutar con amigos o en pareja.
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**Dirección y Contacto:**
📍 Dirección: Av. San Jerónimo 948, Col. San Jerónimo, Monterrey, N.L.
📞 Reservaciones: 81 8333 4171
🌐 Sitio web: grupopacifica.com/pacifica
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🎥 Video destacado: Langosta Puerto Nuevo
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Créditos: página de facebook del establecimiento y YouTube: @nortecomercial
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Ciudad de México, 5 de agosto de 2025 – El Departamento de Estado de EE. UU. anunció hoy que a partir del 20 de agosto de 2025 pondrá en marcha un programa piloto de 12 meses que exigirá a algunos solicitantes de visas B‑1/B‑2 (turismo y negocios) un depósito de fianza reembolsable, que podría llegar hasta $15,000 USD.[adsgoo]
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La medida se dirige a solicitantes provenientes de países con altas tasas de permanencia indebida o controles documentales insuficientes.
Las cantidades de fianza serán de $5,000, $10,000 o $15,000 USD, definidas a discreción del funcionario consular, según circunstancias individuales.
Están exentos los ciudadanos de países incluidos en el Programa de Exención de Visa, así como casos particulares donde se determine que la fianza no es necesaria.
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El gobierno estadounidense dará a conocer la lista de países afectados al menos 15 días antes del inicio del programa, a través de Travel.State.Gov.
Si los viajeros cumplen con los términos de su visa y salen dentro del periodo autorizado, la fianza se les reembolsará al término del proceso.
Se espera que aproximadamente 2,000 viajeros participen en este piloto, con una inversión inicial estimada de $20 millones USD, que posteriormente sería devuelta si se cumple con los requisitos establecidos .
Esta medida revive una propuesta similar formulada en noviembre de 2020, que nunca se aplicó en forma general debido a las restricciones de viaje por la pandemia. Ahora, en un esfuerzo por mejorar el cumplimiento de las normas migratorias, la administración Trump impulsa esta iniciativa dentro de un marco regulatorio con intención de evaluarla operativamente durante un año.
La investigación del New York Times (NYT) sobre la industria de las apuestas deportivas, publicada en noviembre de 2022, se basa en un análisis exhaustivo de miles de documentos y entrevistas con lobistas, ejecutivos, legisladores y reguladores.
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El informe detalla cómo esta industria creció explosivamente después de la decisión de la Corte Suprema de EE.UU. en 2018 (Murphy v. NCAA), que anuló la prohibición federal y permitió a los estados legalizar las apuestas deportivas. De ser ilegal en casi todo el país (excepto Nevada), pasó a ser una industria multimillonaria promovida en TV, sitios web deportivos y estadios.
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A continuación, resumo las principales conclusiones, enfocándome en el crecimiento, las tácticas de la industria y las consecuencias probables.
👊 Cómo creció la industria tan rápido y con tanta fuerza
- **Lobbying agresivo a legisladores estatales**:
Las compañías de apuestas y las ligas deportivas influyeron en los legisladores con regalos, fiestas y millones en donaciones, a veces evadiendo reglas de financiamiento de campañas. Muchos legisladores fueron receptivos, lo que aceleró la legalización en al menos 31 estados y Washington D.C. (para apuestas en línea o presenciales), con proyecciones de expansión a más estados.
{img4:Lobbying agresivo a legisladores estatales}
- **Uso de datos cuestionables para justificar la legalización**:
La industria presentó proyecciones optimistas de ingresos fiscales para convencer a los estados, pero un análisis del NYT mostró que muchas eran exageradas y no se han cumplido hasta ahora.
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- **Exenciones fiscales y subsidios**:
Los legisladores otorgaron exenciones fiscales lucrativas a las empresas, que funcionaron como subsidios para atraer clientes con apuestas "sin riesgo" y promociones. Esto impulsó el crecimiento, con ingresos alcanzando $3.04 mil millones en junio de 2022 (superando récords previos) y proyecciones de $39 mil millones para 2033, impulsados por apps como DraftKings, BetMGM, Caesars y FanDuel.
- **Asociaciones estratégicas**:
Empresas formaron alianzas con universidades (ej. Caesars pagó $8.4 millones a Michigan State para promover apuestas en campus) y marcas controvertidas (ej. Penn Entertainment compró Barstool Sports por $387 millones, a pesar del historial de bancarrota por juego de su fundador).
{img3:Asociaciones estratégicas}[ads:22]
En 12 de 13 estados, los reguladores no requirieron revisiones de licencias exhaustivas.
### **Consecuencias probables**
El informe advierte que el crecimiento agresivo y las promociones intensas **(como apuestas en vivo y anuncios constantes)** tendrán impactos negativos a largo plazo, similares a lo visto en otros países como el Reino Unido.
- **Para la salud pública**:
Aumento significativo en problemas de adicción al juego, con reportes de tasas más altas de trastornos por uso de sustancias y problemas mentales. Se estima que 2.5 millones de adultos en EE.UU. sufren adicción severa al juego cada año, con riesgos de ruina financiera, problemas de salud física, violencia doméstica y rupturas familiares. La accesibilidad en línea agrava esto, ya que permite apuestas continuas y rápidas, lo que puede llevar a pérdidas mayores y un mayor riesgo de adicción.
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- **Para los contribuyentes**:
Aunque se prometieron "ríos de ingresos fiscales", las proyecciones han sido optimistas y las exenciones fiscales reducen los beneficios reales para los estados. Los contribuyentes podrían terminar subsidiando indirectamente la industria a través de estos incentivos, mientras que los costos sociales (como tratamientos para adicción) recaen en el sistema público. Además, la falta de regulación federal crea incentivos para priorizar el crecimiento sobre la protección, lo que podría aumentar la carga fiscal a largo plazo.
{img6:la promoción en campus universitarios}
- **Para el mundo del deporte**:
Las promociones en campus universitarios y ligas profesionales (ej. ads durante partidos de NBA y NHL, con hasta 3 anuncios por minuto) amenazan la integridad del deporte, con riesgos de escándalos de apuestas (como los recientes en MLB y NBA). Las ligas han firmado acuerdos lucrativos con apps de apuestas para aumentar el engagement de fans, pero esto podría erosionar la confianza pública si se percibe como "arreglado". Además, expone a atletas jóvenes y aficionados a riesgos de adicción.
- **Para otros sectores**:
Impactos en universidades (a través de patrocinios que promueven el juego entre estudiantes), casinos tradicionales **(que se desplazan hacia lo digital)**, y la economía general (con un mercado de apuestas que supera los **$150 mil millones anuales**, pero con reguladores estatales no preparados para supervisar). La ausencia de regulación federal crea un "vacío" que favorece el crecimiento descontrolado, potencialmente afectando a industrias relacionadas como el entretenimiento y la publicidad.
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**El NYT concluye** que, aunque la industria ha generado ingresos récord, su expansión sin frenos representa una amenaza para la sociedad, similar a cómo la tecnología ha superalimentado otros vicios. Expertos en salud pública han advertido que las regulaciones actuales son insuficientes, y se recomienda una mayor supervisión federal para mitigar estos riesgos.
Aquí tienes las principales ligas (enlaces) a las fuentes clave de la investigación del **New York Times** sobre la industria de las apuestas deportivas, publicada en noviembre de 2022. El artículo central que resume las principales conclusiones es este:
- **Key Findings From The Times' Investigation of Sports Betting** post.go
(Este es el reporte principal con las conclusiones clave que mencioné en mi resumen anterior: lobbying agresivo, proyecciones exageradas, partnerships con universidades, impactos en salud pública, etc.)
Otros artículos relacionados de la misma serie investigativa del NYT (parte de la cobertura extensa de 2022):
- **Cigars, Colleges, Booze and Blitzes: Investigating the Sports Betting Boom** (artículo sobre el proceso de investigación) post.go
- **Caesars Sports Betting on College Campuses** (ejemplo específico de partnerships universitarios) post.go
- Página general de cobertura del NYT sobre **Sports Betting** (incluye más artículos de la serie y actualizaciones) post.go
Nota: Algunos contenidos del NYT pueden requerir suscripción para leerlos completos, pero el artículo de "Key Findings" suele estar accesible o con resumen gratuito.
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Muchos negocios nos preguntan: "Ok, me interesan los micro-influencers, pero no tengo tiempo para editar videos ni sé cómo pautar en Facebook".
En **MunicipalPost.com**, hemos diseñado una mecánica flexible que se adapta a cada nivel de negocio. Aquí no solo conectamos personas, optimizamos resultados.
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A diferencia de contratar a un influencer "por fuera", en MunicipalPost aseguramos que:
El contenido te pertenece (Derechos de uso).
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El marketing local ya no es poner un anuncio y rezar. Es crear contenido con vecinos influyentes y amplificarlo con tecnología.
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HOLSTEINS ofrece una propuesta única al ser el primer steakhouse en México que maneja seis técnicas de cocción distintas para sus cortes de carne: josper, broiler, robata, rosticero,[adsgoo] parrilla vasca y ahumador americano.
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Su menú incluye cortes de la más alta calidad, como Angus, Holstein, Wagyu japonés y el exclusivo Kobe. Además, cuenta con un whisky room que alberga más de 50 etiquetas de todo el mundo y una cava con vinos de clase mundial.
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El ambiente en Holsteins es casual elegante, ideal tanto para cenas románticas como para reuniones de negocios o celebraciones especiales. El diseño interior es contemporáneo y acogedor, con espacios que invitan a disfrutar de una velada inolvidable.
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El servicio es altamente profesional y atento, con meseros que conocen a fondo el menú y ofrecen recomendaciones acertadas.
📍 **Información adicional**
Dirección: Río Missouri 555, Plaza Punto Valle, Colonia del Valle, San Pedro Garza García, NL C.P. 66220
Horario: Lunes a jueves de 13:00 a 01:00; viernes y sábado de 13:00 a 02:00; domingo de 12:00 a 22:00
Reservaciones: Sitio web oficial
Teléfono: 81 1359 4223
Créditos página facebook del negocio y YouTube @SonoraGrillG
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Categoría:
Restaurantes > para cenar
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MunicipalPost✔
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Me acomodé los anteojos y cerré el libro que había estado sobre el escritorio.
La luz de la tarde entraba por los ventanales del salón, iluminando las motas de polvo que flotaban en el aire.
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Cuando cerré el libro de [Tolstói:413] Lo miré fijamente, apreciando esa chispa de escepticismo que siempre hace que las clases valgan la pena.
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—Me gusta tu pragmatismo —le dije a Raúl alumno de 1er grado de filosofía soltando una pequeña carcajada—. Es la medicina que la filosofía necesita cuando se eleva demasiado.
Me levanté y caminé hacia el pizarrón, dibujando una línea horizontal.
—Me planteas el dilema de la temperatura del agua —continué—. Me dices que el anarquismo cristiano, con su renuncia al Estado y su fe radical, es como bañarse con agua helada. Y tienes razón. Es un choque térmico que el cuerpo social, por lo general, no puede resistir. Tú buscas el agua tibia. Pero déjame contarte la historia de por qué esa temperatura es tan difícil de mantener.
Me detuve y señalé el centro de la línea.
—Como tu maestro, le seguí explicando a Raúl- debo decirte que el "agua tibia" es el gran sueño de la humanidad. Se llama **Civilización**. Es el acuerdo donde yo no te golpeo y tú no me robas porque hay un regulador —el Estado— que se encarga de que el agua no nos queme ni nos congele. Pero aquí es donde tu lógica de alumno astuto golpea la mesa:{img3}**¿Quién calibra el termostato?**
Imagina un edificio de departamentos -le sigo diciendo a Raul- que es nuestra sociedad. En el penthouse, el agua sale perfecta, tibia, casi celestial. Pero en el sótano, donde vive el ciudadano que mencionaste, el que habita la periferia violenta y marginal, el agua sale hirviendo o simplemente no sale. Para ese hombre, el **"regulador"** es un fantasma o, peor aún, alguien que viene a cobrarle el gas sin darle el servicio.
—Ahí es donde nace el anarquista o revolucionario —le dije, apoyándome en el pupitre—. El anarquista o revolucionario comunista no es un loco que odia el orden; es alguien que se cansó de esperar a que el plomero del Estado arregle la tubería. Entonces decide desconectarse. Dice: "Si el regulador es corrupto o inexistente, yo mismo voy a calentar mi agua con la leña de mi propia fe y la ayuda de mis vecinos". En el mejor de los casos, o llega un salvador comunista y dice "yo te puedo ayudar si me das el poder a mi a cambio de tus libertades -a veces no te lo dice pero es su doctrina-. "Yo te voy a dar todo lo que no te han dado" -es su promesa- pero esa promesa **NUNCA LLEGA.**
Le hice varias preguntas, y lo vi reflexionar sobre la policía y el vecino. Esa fue la parte más real de nuestra charla.
-le pregunté en quién confiaba más si en la policía o en sus vecinos, Y ante una situación de peligro A quién llamaría a la policía o a sus vecinos-
—Me confeso que llamaría a la policía ante el peligro, pero que confía más en su vecino. **¡Esa es la gran paradoja moderna!** Vivimos en un sistema donde le pagamos al **"plomero oficial"** para que nos cuide, pero dormimos tranquilos solo porque sabemos que el vecino de al lado es una buena persona, pero cuando los vecinos son violentos, o es una sociedad apática, en lo único que podemos confiar es el gobierno; y este puede volverse más grande y autoritario.{img5}
Caminé hacia la ventana y miré el campus, el ir y venir de los estudiantes.
Al final, mi joven amigo, -le dije a Raul- tu conclusión es la que sostiene al mundo:
la anarquía total o poder total por el gobierno no es viable porque somos demasiados y el camino ha sido largo.
Hemos avanzado. La sociedad es una máquina compleja que ya no sabe vivir sin el termostato.
**PERO NO OLVIDES ESTO: El agua tibia no es un regalo de la naturaleza, es un logro frágil de la sociedad.**
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Me volví hacia el con una sonrisa antes de recoger mis cosas.
—Tu encuesta hipotética es la que deberíamos hacer cada mañana, le dije.
Si el agua está saliendo fría para tu vecino del sótano, aunque para ti esté tibia, el regulador está fallando. Y cuando el regulador falla por mucho tiempo, el agua helada del anarquismo o ardiente de la revolución comunista empieza a parecer, para muchos, la única forma de sentirse vivos otra vez.
—Nos vemos la próxima clase —concluí—. Y no dejes de vigilar la caldera.
Aunque pensemos que los problemas de los demás no nos afectan, en un determinado momento, si puede ser un problema que nos afecte en un futuro.
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Algunos políticos mal intencionados ocasionan ese caos para movilizar y tratar de imponer su voluntad a regímenes autoritarios, se han visto todo el tiempo en la historia antigua, moderna y actual.
Existe una corriente llamada anarquista cristiana que vale la pena estudiar, habla de que el cristianismo puro no necesita del gobierno y algunos históricos mencionan que en la antigüedad esa era **la causa principal de la persecución de los primos cristianos**, hay varios pasajes bíblicos que tratan la relación de Jesús y los gobiernos. "Jesus solo obedecía a Dios y su reyno solo era el de Dios"; esto no le gustó al status cuo de esa época los patriarcas judíos y el imperio Romano.
En fin hoy por hoy eso es imposible, vivir en una anarquía cristiana como lo planteaba Jesús, pero también es imposible que exista todo el control del gobierno; encontrar el justo medio es lo ideal. Jesus era revolucionario? la respuesta es si, pero hacia la desaparición del gobierno como orden? **-mmm realmente no creo-**, de echo decía "al César lo que es de César y a Dios lo que es de Dios" cuando lo cuestionaban sobre eso. la autoridad solo venía de Dios a Dios era el que había que obedecer eso si y amor al prójimo como a ti mismo, incluso perdonar a tus enemigos; esas eran su enseñanza.
Ningun extremo son buenos igual que con la análogia del agua caliente, fría y tibia.
Tu con que Agua 💧 prefieres bañarte ?
**El problema es que solo el agua helada o ardiendo es la que hace moverte y esto lo saben los que quieren manipular.**
La frase: "A los tibios ni Dios los quiere" se usa en ocasiones para manipular, esto se refiere a precisamente a la indiferencia del sufrimiento y dolor ajeno, no a qué tomes una postura radical.
[Cuál era la principal enseñanza de Jesús, y lo que quería que aprendiéramos?:412]
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Hamburguesas, Boneless y Alitas 🍔 🍟 🍗
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Ubicados en Plaza NIA, los Tacos Don Pedro son ideal para desayunar, calidad, sabor y limpieza además de buen servicio. Desde el primer bocado, sabes que estás en el lugar correcto si lo tuyo es el buen taco 🔥.
{img6}""Créditos: @TacosaVaporDonPedro""[ads]
🌮 **¿Qué ofrecen?**
Una carta directa al corazón del taco-lover:
🔸 Tacos de vapor 🍖
🔸 Tacos de guisos (harina o maíz)
🔸 Verdura (repollo y tomate 🍅
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🍽️ **Ambiente y atención**
Atención rápida y precios accesibles, la experiencia es ágil y deliciosa. Ideal para ir con amigos, en familia a taquear.
{https://www.municipalpost.com/uploads/1752250998_fb-img-1752249933585_a9f5fca0.jpg}""Créditos: @TacosaVaporDonPedro""
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Dentro de Plaza NIA, sobre Blvd. Benito Juárez, con excelente acceso y estacionamiento disponible. ¡Perfecto para hacer una parada exprés o quedarte a disfrutar sin prisas! 🚗✨
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🔥 **Recomendación MunicipalPost:** Pide una orden combinada desebrada, chicharrón y barbacoa. Acompañarlo con una soda bien fría y prepárate para regresar una y otra vez 😍
📸 **¿Ya los visitaste?** ¡Comenta que tal estuvieron!
Créditos: @TacosaVaporDonPedro
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¡Atención, familias de Texas y alrededores! El esperado Universal Kids Resort en Frisco está cada vez más cerca de abrir sus puertas en este 2026.[adsgoo]
Este no es un parque temático común; es el primero en la historia de Universal diseñado específicamente para los más pequeños del hogar.
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🌟 **¿Qué esperar de este nuevo destino?**
A diferencia de los parques masivos, este resort ofrece un ambiente más íntimo y manejable, perfecto para niños de entre 3 y 10 años.
Aquí te compartimos lo más destacado:
**7 Tierras Temáticas:** Podrás sumergirte en los mundos de Shrek, Bob Esponja, los Minions, Trolls, Gabby’s Dollhouse, Jurassic World y el Gato con Botas.{img2}
**Atracciones a medida:** Montañas rusas suaves, espectáculos interactivos y encuentros cercanos con personajes icónicos.
**Hotel Temático:** Un hotel de 300 habitaciones dentro del complejo para vivir la experiencia completa sin salir de la magia.
**Enfoque familiar:** Áreas diseñadas con jardines sensoriales para momentos de descanso y espacios donde los niños son los protagonistas.
📍 **Ubicación**
Estará ubicado en la zona de Fields, en el norte de Frisco, convirtiendo a la región en uno de los centros de entretenimiento infantil más importantes de Estados Unidos.
¿Qué personaje te emociona más ver en Frisco? 🍍🍄🍭
Si quieres seguir los avances visita:
[y]https://youtu.be/FWpjp1cN7Q0?si=T1uRRuwEJz_H-dX_[y]
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¿Te duele al levantarte de la cama, pero no tanto al subir escaleras o caminar?
Puede que el músculo psoas-ilíaco esté inflamado por estrés, mala postura o desbalance muscular.
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🧠 El psoas conecta tu columna con tus piernas y se activa cada vez que te incorporas desde la cama, te sientas o levantas una pierna.
📌 **Síntomas frecuentes:**
- Dolor al girar o levantarte de la cama
- Molestia en glúteo, ingle o parte baja del abdomen
- Alivio al estar acostado o recargarte
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✅ **¿Cómo prevenir y aliviar?**
🔹 **Evita levantarte de golpe desde acostado**
Hazlo en 4 pasos: gira de lado, apoya brazos, baja piernas y empújate con las manos.
🔹 **Reduce el estrés y la cafeína:**
El estrés tensa el psoas sin que lo notes. Respira profundo antes de dormir.
🔹 **Haz estos ejercicios suaves:**
1. Respiración diafragmática
2. Postura de descanso tipo “niño”
3. Activación glútea: puente de glúteos, patada de glúteo y apertura de cadera
4. Estiramiento suave del psoas (cuando el dolor baje)
{https://www.municipalpost.com/uploads/1749224565_file-00000000ec0861f89745247e3514eb8c_08a43543.jpg}[ads]
🩺 **Especialistas que pueden ayudarte:**
✅ **1. Médico Fisiatra (Rehabilitación)**
Especialista más recomendado en tu caso.
Se enfoca en lesiones musculares, nerviosas, articulares y posturales.
Coordina tratamientos con ejercicios, medicamentos y fisioterapia.
✅ **2. Fisioterapeuta o Terapeuta físico**
Ideal para recuperación funcional.
Trabaja en conjunto con el fisiatra o traumatólogo.
Puede ayudarte con movilización, estiramientos guiados y ejercicios correctivos.
No receta medicamentos, pero es clave en la rehabilitación.
✅ **3. Traumatólogo ortopedista** (subespecialidad en cadera o columna)
Si hay sospecha de problemas estructurales (disco, hernias, articulaciones).
Pide estudios como resonancia magnética o rayos X.
Recomendado si el dolor persiste más de 3 semanas o hay irradiación a la pierna.
✅ **4. Médico del deporte**
Muy útil si el dolor surgió por ejercicio o esfuerzo.
Combina conocimientos de trauma, postura, y entrenamiento.
Debes consultar a un especialista si el dolor se prolonga.
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